ユルメディトレーニング
女性のためのユルメディトレーニングをインスタライブで気軽に継続！
自律神経からカラダを整えるトレーニング
コロナ禍よりスタートした、インスタライブ配信を楽しみにして下さった方も多く、リクエストがありました。
そのままライブを再開するのも・・・と思い、ライブ配信形式で、セルフトレーニングの習慣化のお手伝いをいたします。
現在、スタジオセッションはお休みしておりますが、オンライセッションは継続中です。
個別セッションの場合、お部屋の環境が気になってしまう、、、などあり、なかなか気軽にセルフコンディショニングができない、という声もいただきました。
そこで、インスタライブ配信であれば、気軽に見れる・・・というリクエストから、インスタdeユルメディトレーニングの配信を開始いたしました。
ユルメディとは、「ゆるむ」 ことが、自分自身のメンテナンスにつながる、薬にもなっていくことを示しています。元々は、トリートメントメソッドとして行っていましたが、昨年よりインスタライブを通して、セルフコンディショニングメニューとして提供しています。
こんな雰囲気で配信しています。もちろんインタラクティブに、コメントいただければ、配信時間内で対応しています。
無料体験動画をお届け中！
下記フォームより、メールアドレスのご登録をいただきますと、
インスタdeユルメディトレーニング30分の動画をご覧いただけます。
配信した内容を、別の角度から撮影したものをお届けしております。
無料動画の内容は、「床にカラダをあずけ、自律神経を整えよう」の内容になっています。
どんなことやってるの？と思われた方は、ぜひ体験してみてくださいね。
【インスタdeユルメディトレーニング】
◆ 毎週木曜（もしくは、火曜or金曜）21:00〜21:45 の配信です。
昼配信は、不定期で行います。
また、月１回土日の配信を実施し、６回の配信を行います。
毎月月初に配信日をお知らせいたします。
都合により配信日が変更になることもございますが、
アーカイブをご覧になっていただけますので、
お好きな時間にご覧いただけます。
◆ 事前のリクエストにも応じます。
例：脚痩せ、肩こり、くびれ、自律神経などの症状や気象病のケアなど、#本日のお天気とからだ で書いている内容は全て対応します。
【料金プラン】
① ３ヶ月コース 9,900円（税込）
② ６ヶ月コース 18,000円（税込）
③ 1年コース 33,000円（税込）
【申し込み方法】
① 申し込みフォームに必要事項を記入
② 自動返信メールに記載しているサブスプリクションのフォームより、決済。
③ 決済完了後、インスタグラムのライブアカウント @kotsubanmama_liveにリクエストを出してください。決済確認が取れましたら、承認いたします。
※zoomのワークショップにご参加いただいた方は、お申し込み方法が異なりますので、直接お問い合わせください。
過去の配信テーマ一覧（随時更新中）
2021年
11/15 昼の配信脚と肩、背中のゆるめ方
11/15夜の部眠りを深くするトレーニング
11/26 夜の部 寝る前のユルメディトレーニング
11/29 夜の配信 顎&耳ゆるめ
12/2 夜の配信:頭、首、肩と骨盤
12/6 昼の配信、気圧下降中のケア
12/9 配信 来週に備えて自律神経調整
12/14配信:気温低下で乱れた自律神経を整えるトレーニング
12/16 配信 超低気圧を楽にする脚ゆるめ
12/20配信 寒さで縮こまりがちな身体を伸ばそう！
12/23配信 明日は気圧が急下降する
12/27 年末心身の大掃除!
2022年
1/6 肩甲骨.肋骨をゆるめよう
1/11 低気圧ケア
1/14 股関節を緩めよう
1/17 配信 呼吸コンディショニング
1/20 配信 温かくなろう
1/25 配信 股関節&呼吸コンディショニング
1/27配信 手をゆるめる
2月3日 節分のコンディショニング
2月7日 腕や指先の疲れをとるコンディショニング
2月11日 お尻を緩める
2月14日 歩く前のユルメディ,歩く代わりのコンディショニング
2/17 背骨から首をゆるめよう
2/21 配信 足音を緩めてセンターを探そう
2/25配信 仙骨から背骨、股関節をゆるめる
3/3 配信 足首,股関節のユルメディケア
3/8配信 股関節ゆるめ&春の身体へ移行しよう
3/15 足指,ふくらはぎ,でんでん太鼓
3/17 目,顎,首と背中のユルメディ
3/22 床にからだを預けて自律神経を整えよう
3/24 仙骨から小顔にする、全身ユルメディ
3/28 頭の位置を整えて、安定した身体作り
4/4 脚をゆるめよう、ふくらはぎ、太もも裏側
4/7 床のワーク、肩甲骨と仙骨ゆるめ
4/11 全身を伸ばしてスッキリ、頭の位置を整えて動きやすくなろう!
4/14 お休み前の床のワーク
6/7 腰痛対策股関節ゆるめ&床のワーク
6/12 耳鳴り&ふくらはぎケア
6/14 股関節ゆるめ&肩甲骨
6/23 肩甲骨、腕のユルメディ
6/28 内腿を動かして冷え対策
6/29 28日の内腿伸ばしの椅子バージョン
6/30呼吸ケアで自律神経を整え易くしよう
7/4 だるさ対策のユルメディケア
7/12 首,耳のユルメディ
7/16 呼吸と腕、すねとふくらはぎのユルメディ
7/18 ふくらはぎ,裏もも、腰のだるさ軽減
7/22 ふくらはぎ,お腹伸ばし,肋骨ユルメル
7/26 足のだるさ改善
8/3 首と顎のユルメディ
8/11 お休み前の肩甲骨ユルメディ
8/14 呼吸&足のだるさ軽減ユルメディ
8/23 目、首、肩のユルメディケア
8/25 眠りを深くする床のワーク
8/29 腰のバリバリを解きほぐすユルメディ
9/1 呼吸を深くするユルメディケア
9月のzoomライブ 肩甲骨を出すVol.1 アーカイブ販売中
9月のzoomライブ 肩甲骨を出すVol.2
９/１３ 首肩、骨盤のワーク
９/22 足のつり、膝の痛みケア
番外編 ボディマッピング（音声のみ
https://vimeo.com/753713703/eeb6f1b947
https://vimeo.com/753714959/b63c1f8cf5
https://vimeo.com/753716279/b98d5ba4b8
９/３０ 肩甲骨と脇、お腹のインナーマッスルケア
10/４ 全身をゆるめよう気象病対策
１０/6 前屈みの姿勢で疲れた首肩腕をリセット
10/15 zoomライブ（くびれを作る）アーカイブ販売中
10/13 お腹を中心に手足をあたためるユルメディケア
10/20 首肩周りのユルメディケア
10/21 公開ライブ Harper’s BAZZAR 掲載記念
https://vimeo.com/762844664
10/24 呼吸を深くする床のワーク
10/31 骨盤と肩甲骨をゆるめる床のワーク
11/4 肩甲骨と三角筋から上半身をゆるめるワーク
11/8 全身のバランスを整える床のワーク
11/11 保湿と骨盤コンディショニング
75回 11/16 股関節と肩関節を柔らかするユルメディ
76回 11/22 寒くなったら姿勢が気になる？ユルメディトレーニング
77回 11/26 股関節と肩関節を柔らかするユルメディ
78回 11/29 背中バリバリをほぐして、首肩を楽にするユルメディケア
12月はからだの大掃除月間！アーカイブ販売中
79回 12/2 肩、腕、脇の大掃除
80回 12/5 骨盤・股関節、脚の大掃除
81回 12/8 頭皮、顎、顔（首）の大掃除
82回 12/13 呼吸の大掃除
83回 12/20 背骨、背中
84回 12/22 全身の大掃除
2023年
85回 1/6 頭の位置を整えて、首肩を楽にする
86回 1/12 全身で呼吸をして、内臓をマッサージ
87回 1/17 胃腸をスッキリ、お腹のインナーマッスルケア
88回 1/19 足先まで温かく、インナーマッスルから緩めるワーク
89回 1/26 足のワイパー色々で、足先ぽかぽか
90回 1/31 マッサージガン＆呼吸トレーニング
1月のアーカイブ販売中
91回 2/3 節分！首肩＆呼吸から解放しよう
92回 2/7
93回 2/9
94回 2/16
95回 2/23
96回 2/28
97回 3/2
98回 3/7
99回 3/13
100回 3/17
ユルメディプライベートセッション
心身の舵取りを極める・個別セッション
しっかりと自分で自分の心身の舵取りをしたい
セルフコンディショニングを極めたい
舵取りを極めるプログラムに参加したい
インスタde ユルメディトレーニングは、グループワークになります。個別対応の症状や、自律神経講座の後の定期的なサポートは、個別セッションで承っております。
オンライン個別セッションのお申し込み例→改善
自律神経を整えたい、じっくり向き合いたい
→自律神経講座には出たけれど、毎日継続する練習で申込。
腰痛、肩こりを改善したい。
→ オンラインで効果があるとは驚いた。全く無くなってしまった。
生理痛や冷え性の改善
→生理痛と冷えのメカニズムがわかり、脚が温かくなる体験ができた。
マインドフルネスの土台作り、その準備
→ 余裕のある状態になり、呼吸が深く楽になった。
自分自身の身体の事を、もっと知りたい。どうしたら、運動がうまくできるのか？
→プログラムの作成で、毎日のTODOが明確になった。
更年期のカラダや自分のカラダを理解したい
→頑張るだけの時期は終わり、効率良くなった。
自分自身の不調ポイントに早く気づき、対処して楽に過ごしたい。
→ 毎日のイライラが無くなった。
開脚ができるようになって、柔軟性のある更年期を過ごしたい。
→開脚ができない理由がよくわかった。
ウオノメが痛く、歩くのもいやだ
→セッション終了時にウオノメは取れました。
アウェアネスノート術と連携しています
この個別セッションでは、ご自身が舵取りができるように、自分自身を知るツールをご紹介しています。
自分自身を知るツールの一つが、「アウェアネスノート」です。
こちらは、自律神経講座にて対応しております。そのほか、自分自身を知り、舵取りができるようになるツールとして下記のような内容を使いながら、自律神経を整えていきます。
坐骨のセンタリングで自分の「真ん中」を知る
カラダを動かしながら、自分自身のカラダの使い方の癖を知る
Youtube、SNSなどの配信も併用して、舵取りをするレッスンをサポート。
「座る」「立つ」「歩く」から、自分自身の無意識のカラダの使い方を検証する。
動画撮影、もしくは、オンライン画面を録画して、動作解析を行います。
アロマテラピーを通して、嗅覚の反応や楽な自分を知る
西洋占星術を通して、見えない自分の「資質」を知る
各分野の専門家と連携しています
このほか、提携してる各専門家と連携して、自分自身を知り、舵取りをするまでのサポートをしています。
血液の状態から、今の自分を把握する
▶︎ホルモン検査、分子栄養検査
自分の心がよくわからない、舵取りをしたいが、三日坊主になりやすい
▶︎NLP、コーチング
オンライン個別セッション
単発 11,000円（税込） 45分
３回セット（各回45分）27,500円
初回〜３回目の間、メールナビゲーションを行なって参ります。
対面セッション＋メールナビゲーションのプログラムです。
期間は初回のセッション後にプログラムの方向性を決めて
２回目、３回目を決めます。
※抗うつ剤を服用中の方は、お申し込みいただけませんのでご注意ください。