平山 ゆう子（こつばんママ）
心とからだをつなぐナビゲーター
ーAbout me
はじめまして。こちらに訪問いただき、ありがとうございます。
「こつばんママ」という名前は、娘を産んだ後に立ち上げた「こどものからだラボ」で、子どもたちが覚えやすいようにつけたニックネームです。
私が提供している活動やメニューは、すべて私自身の体験から生まれたもの。どれも「からだと心のつながり」を実感した経験が原点になっています。
心とからだは、いつもお互いに影響しあっています。
まるで陰と陽のように、どちらが主でも従でもなく、補い合いながら、ひとつの“わたし”を形づくっている。
自律神経の働きも同じです。交感神経（＋）と副交感神経（−）が、絶えず関係しあい、バランスを取りながら、私たちを生かしてくれています。
体調の不調は「サイン」であり、気づきのきっかけ。そのサインを丁寧に読み解くことこそが、“自分を整える”ということなのです。
PROFILE
からだカフェ
代表
平山 ゆう子 Yuko Hirayama
アウェアネス・ナビゲーター / アロマセラピスト
経歴
埼玉県出身。バンタンデザイン研究所卒業後、アパレル企業・デザイン事務所勤務を経て、自身の不調をきっかけにアロマテラピーを学ぶ。
1994〜1999年、マザーズオフィス所属。アロマ講師として活動。
2000年に独立し、一軒家サロンを主宰。
2005年よりSTUDiO PiVOTで平山昌弘氏のアシスタントを務めながら、オイルトリートメント・解剖学クラスの講師として活動。
24歳で子宮内膜症を発症。ホルモン治療を経て、AWARENESS ANATOMY®との出会いにより完治。そこから「からだで感じる解剖学」「心身のセルフメンテナンス」を徹底的に追求しはじめる。
2011年、「こどものからだラボ」をSTUDiO PiVOT内に設立。幼児期からの“からだ教育”を提唱し、保育現場・教育現場への足裏診断と出張講座を開始。
2024年、「からだカフェ」設立。大人も子どもも、気づきから“からだを育てる”ことを目的に活動中。
所属・資格・修了
1995年 アロマテラピーの学校修了
1996年 グリーンフラスコアロマテラピースクール修了
1998年 アロマテラピー協会認定インストラター取得（現・アロマ環境協会）
2000年〜現・からだで感じる解剖学クラスに参加
2005年〜からだで感じる解剖学クラスアシスタント、ユルメディオイルトリートメント講師
2006年〜2008年 アロマテラピーブランド・フレグラントアースの日本代理店にて営業・販売スタッフ教育兼任
2012年 ララ・ベーシヌス・キッズヨガプログラム5days修了（namasteens)
2019年 フェムケアアンバサダー（思春期・更年期向け修了）
2022年 MBSR８週間プログラム修了
2024年
からだカフェ設立
セルフケアを中心としたからだのケアを気軽できる「場づくり」を目標とした活動を開始。
子ども時代から気軽に通えるカフェのような場所で、足裏診断やセルフケアに触れる機会を作りたい！という思いからスタート。
著書・監修
- 「いくつになっても歩ける股関節調整」
- 「リンパを整えて きれいになる やさしいストレッチ」
- 「コロコロ変わる女のカラダナビブック」（2004年11月）など
STORY
女性の一生を心身から支える
アウェアネス・ナビゲーター
自律神経×身体メカニズムを伝える
「子宮内膜症完治から気づいたこと」
24歳で子宮内膜症と診断され、ホルモン治療による副作用でパニック障害に。
そんな時、アロマテラピーに出会い、「自分で自分をケアできる」ことを知りました。
しかし、方法論だけでは限界を感じていた頃、AWARENESS ANATOMY®に出会い、からだのメカニズムを“自分の体”で理解する学びを始めました。
体を通して気づきを得ることが、どんな治療よりも深い癒しをもたらす──
その体験が、今の私の活動のすべての基盤になっています。
Message
私の役割は、誰かの“からだと心の声”を一緒に聴くこと。
心身のサインに気づき、その人自身が舵取りを取り戻していくプロセスを、そっと支えること。
「感じて、気づき、育む」文化を、一人ひとりの中から広げていきたい──それが、私の願いです。
HISTRY
こつばんママは、心とからだのつながりに「気づく力」を育てることを軸に、女性と子どものウェルビーイングに関わる活動を続けています。20代で子宮内膜症を経験し、治療の過程で心身の不調やパニック障害を体験しました。その中で、「症状への対処」だけでなく、人のからだそのものを理解する視点の必要性を感じ、解剖学・身体の使い方・感覚へのアプローチを学び始めます。
30代では、セラピスト・施術者として独立し活動する一方、仕事や人間関係、ライフイベントの中で再び心身の限界を経験。その経験を通して、「がんばること」よりも感じていることを止めないという在り方へと、自身の軸が大きく変化していきました。
40代での自然妊娠・出産、そして育児は、からだへの向き合い方をさらに深める転機となります。子どもの成長とともに、思考や感情のあり方が、からだの反応や緊張に影響することを日常の中で実感するようになりました。
現在は、
・足元からからだを見る視点
・自律神経と感覚への気づき
・日々の暮らしの中で整えていくセルフケア
を大切にしながら、「女性の一生」と「子どもの育ち」を、心身の両面から支える取り組みを行っています。
これまでの経験や学びは、治療や正解を提示するためではなく、一人ひとりが自分のからだを信頼し、選び直していくための土台として、今の活動に活かされています。
暮らしの中で使っているものMEMO
からだカフェの活動や、これまでの経験を通して、日々の暮らしの中で実際に使い続けているものをまとめています。
特別な方法や、何かを治すためのものではなく、
「今の自分の状態に気づく」
「少しゆるめる」
そのための選択として取り入れているものたちです。
医療行為や治療を目的としたものではありません。
日常のセルフケアとして、ご自身の感覚に合うかどうかを確かめる参考としてご覧ください。
エプソムソルト
使い続けている理由
日々のお風呂の時間に欠かさず使っています。
一日の緊張を手放すきっかけとして、無理なく日常に取り入れています。
どんなときに向いているか
・冷えを感じやすいとき
・疲れが抜けにくいと感じるとき
使うときに大切にしていること
からだの奥までじんわりと温まっていく感覚に、
そのまま意識を向けるようにしています。
無香料なので、気分に合わせてエッセンシャルオイルを使うこともあります。
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シークリスタルス エプソムミルク
使い続けている理由
手軽に使えることと、日常使いしやすい点が気に入っています。
冷えを感じやすい時でも、塗ったあとにからだの内側までゆるんでいくような感覚があり、無理なく続けられています。
どんなときに向いているか
・冷えとともに、強張りを感じるとき
・なんとなく重だるさが残っている日
使うときに大切にしていること
冷えを感じている場所を、手のひらで包み込むようにして塗っています。広げるというより、「触れている時間」をしっかり取ることを意識しています。
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火を使わないお灸
使い続けている理由
冷えを感じたとき、まず手に取ることが多いものです。
火を使わないため、構えずに日常の中に取り入れやすく、
「今ちょっと温めたい」と感じたタイミングで使っています。
どんなときに向いているか
・冷えを感じたとき
・からだのこわばりが気になるとき
使うときに大切にしていること
「効かせる」ことよりも、じんわりとした温かさを感じる時間を大切にしています。
短い時間でも、からだがゆるむきっかけになれば十分だと感じています。
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THERA（テラ）YOJO灸
火を使わないお灸（もう一つの選択）
水を使って発熱するタイプのお灸です。
アロマブランド THERA が開発している商品で、
和精油を使ったものづくりも含め、
以前から好きなブランドの一つです。
使い続けている理由
火を使わず、手軽に使えることに加えて、
付属の水が方向蒸留水で、
香りも一緒に楽しめる点が気に入っています。
温める時間そのものが、気持ちを切り替えるひとときになるように感じています。
どんなときに向いているか
・冷えを感じるとき
・温かさとともに、香りも取り入れたいとき
使うときに大切にしていること
セルフケアの良さである「手軽さ」を活かして、
日常のすき間に、ほんの少し立ち止まる時間をつくるようにしています。
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ナイトミン 耳ほぐタイム
使い続けている理由
気圧や天候の変化を感じやすい時期に、
よく使っています。
耳を温めることで、顔まわりの緊張に気づきやすくなります。
どんなときに向いているか
・天候の変化で重さを感じるとき
・噛みしめが強くなっていると感じるとき
使うときに大切にしていること
マッサージの前に、まず温めてから触れるようにしています。
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キュレル バスタイム モイストバリアクリーム
（お風呂上がりクリーム）
使い続けている理由
一年を通して、お風呂上がりに使っています。
濡れた肌にそのまま使える手軽さが、無理なく続いている一番の理由です。
お風呂上がりの流れを止めずに使えることで、ケアを「特別なこと」にしなくて済むのが心地よく感じています。
どんなときに向いているか
・お風呂上がりの乾燥が気になるとき
・保湿を「作業」にしたくないとき
使うときに大切にしていること
塗ること自体よりも、肌に触れる時間を丁寧に取るようにしています。
急がず、今の状態を確かめるように使っています。
こんな点が助かっています
お風呂上がりに、そのまま使えるので、つい後回しにしがちな日でも手が伸びます。
めんどうに感じやすい人でも、日常の流れの中で取り入れやすいと思っています。
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