Vol.51〜 更新中
真夏のからだシリーズ
真夏のコンディショニングを中心に、夏土用のセルフケアなども交えているシリーズ
Vol.41〜
梅雨のからだシリーズ
梅雨のだるさ、むくみ、気分の重さ。季節のからだと向き合うシリーズです。
Vol.41
だるい・重い・むくむ、それ梅雨のせいかも｜ふくらはぎ伸ばし
Vol.42
梅雨の空気、重くなっていませんか？｜肩甲骨をゆるめて呼吸を楽にするワーク
Vol.43
梅雨に頭が重い・ぼんやりする、感じていませんか？｜後頭部・首ゆるめワーク
Vol.44
食欲がない・胃がもたれる、それ湿度のせいかも｜みぞおちほぐし
Vol.45
夏至に「出す」を整える｜吐く・泣く・汗をかく、からだのデトックス呼吸
Vol.46
梅雨に気分が落ちる。胸を開くと、少し軽くなる｜脇腹・肋骨ほぐしワーク
Vol.47
腰や関節が重だるい、梅雨の滞りを流す｜背面ローリングワーク
Vol.48
汗が出にくい・皮膚がざらつく、それ梅雨の排泄不足かも｜手首〜二の腕ゆるめワーク
Vol.49
冷房で寝違え・ぎっくり腰・足がつる、養生で予防する
Vol.50
梅雨のからだシリーズ、完結｜真夏へ切り替える壁おしくらまんじゅう
Vol.31〜40
初夏シリーズ
季節に寄り添い、旬のからだと心を整える。
Vol.31
眠れた？眠れない？首と頭ユルメディ
Vol.32
初夏の乾燥ケア。肌と関節にたっぷり潤いを
Vol.33
自律神経は乱れる。回復する力を育てよう
Vol.34
気圧を感じているのは、耳だった｜梅雨前に整えておく内耳ケア
Vol.35
五月病に効く、ながら休息の見つけ方
Vol.36
ホッとすることを書き出すだけ｜アウェアネスノートで自律神経を整える
Vol.37
15分の昼寝が最強の養生だった｜パワーナップと目を休めるワーク
Vol.38
冷房の季節が始まる。外と中の温度差に負けないからだへ
Vol.39
腸が整うと、頭がさくさく動く｜腸脳軸と寝たままできる腸ケアワーク
Vol.40
夏の睡眠リズム、今から整えておく｜初夏の振り返りと深呼吸ワーク
Vol.21〜30
つながり・連動シリーズ
部位から全体へ。からだのつながりを感じる。
Vol.11〜20
部位シリーズ（後半）
からだの各部位に意識を向け、感じる練習。
Vol.1〜10
部位シリーズ（前半）
からだの各部位に意識を向け、感じる練習。