「自律神経を整える」という言葉をよく耳にしませんか？
大切なのは誰かの正解をなぞることではなく、あなた自身が「今、どう感じているか」を知ることです。
自律神経のメンテナンスには、10人いたら10通りの方法があります。
このノートは、あなたの心身の声を聴き、自分自身で人生の舵を握るための「自分専用の取扱説明書」を作るためのツールです。
12の問いに正解はありません。「こうあるべき」という頭の声は少し横に置いて、からだの感覚に意識を向けながら、思い浮かんだ言葉をゆっくりと書き綴ってみてください。
✨もう少し詳しく知りたい方へ✨
🔗 [ 答えは自分の中にある。アウェアネスノートが自律神経を整える仕組み]
なぜ、「クウネルアソブダスを書く」ことが心身を優しく整えるのか？身体論・心理学の視点から紐解きます。
手書きをしたい方はPDF版をダウンロードして印刷してください。
各問いに書き込み欄があります。
📄 PDFをダウンロードスマホでそのままテキストを入力できます。
「まとめ」タブを開くと全問の回答が一覧に。テキストをコピーしてLINEのノートやメモアプリに保存できます。
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はじめてのアウェアネスノート
心身を整える 12 の問い
アンケートに回答いただくと、ご回答いただいた方全員に、現在こつばんママが心を込めて開発中の『アウェアネスノート・デジタル（WEBアプリ開発中・β版）』の限定使用権をプレゼントいたします！
※開発中のβ版（お試し版）のため、時々バージョンを変更するなどをしております。本格的リリースは、もう少し先になりますので、このアプリを利用した感想もいただけると嬉しいです。
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100のアウェアネスノート 完全版
はじめてのノートを使ってみて、もっと深めたい方へ。
100の問いを通して、より詳しく自分の心身のリズムを知ることができます。
現在はインスタグラムで問いを公開中。
完全版のお届けは、2026年秋頃を予定しています。
個別レッスン「心のユルメディトレーニング・アウェアネスノート術」
- 自律神経講座テキスト・アウェアネスノート送付（申し込みから1週間以内）
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- なぜ、アウェアネスノートを書くのか？
- センタリングの重要性と自律神経の関係
- 1ヶ月書いたノートをもとに「どう感じるのか」を理解する
- 自分自身の「軸」「感じた時のスイッチ」を知る
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